减脂期可以吃瓜子和花生吗

一般情况下，瓜子和花生在减脂期可以适量食用，但要注意控制摄入量和食用方式。

瓜子和花生富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，但热量较高，过量摄入会增加能量摄入，从而不利于减脂。此外，瓜子和花生的食用方式也会影响其对减脂的影响。市面上的瓜子和花生往往添加了大量的盐，长期摄入过多的钠盐不利于身体健康。

因此，需要注意控制摄入量，避免过量食用。