如何治疗因低头久了导致的后脑疼痛

因长时间低头导致的后脑疼痛的处理方式主要包括调整姿势、休息、行物理疗法和服用非处方药物。

首先，应调整姿势：当发现自己长时间低头后，应及时纠正坐姿，保持脖子和背部的自然曲线。如使用电子设备，应将设备置于眼睛水平位置，避免低头。

其次，进行休息：在工作或学习中，每隔一段时间，应该让眼睛、颈部和背部休息一下，可以做一些轻松的活动，如走动、伸展等。

然后，进行物理疗法：可以尝试冷敷或热敷后脑部，或者做一些颈部放松的运动，如颈部按摩、颈部伸展运动等。

最后，如果疼痛持续不减或加剧，可以考虑服用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），以缓解疼痛。

若长期出现因低头久了导致的后脑疼痛，建议寻求医生的帮助，以便找出可能的原因，并制定个性化的治疗方案。