如何帮助六十多岁的老人改善睡眠质量

帮助六十多岁的老人改善睡眠质量，可以先从生活习惯、环境优化、饮食调整和适度运动等方面进行。

1、生活习惯：保持规律的作息，避免午睡过长影响夜间睡眠，避免晚上饮用含咖啡因的饮品。

2、环境优化：创造一个安静、舒适、暗淡的睡眠环境，温度适中，床上用品清洁舒适。

3、饮食调整：避免晚餐过饱，且尽量在睡前3-4小时完成晚餐，减少辛辣、油腻食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。

4、适度运动：定期进行适度的运动可以提高睡眠质量，如慢跑、散步、瑜伽等，但要注意避免在睡前一小时内做剧烈运动。

如果以上措施仍无法改善睡眠质量，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行专门的睡眠评估和治疗。