铁和维生素D同时摄入能提高吸收率吗

同时摄入铁和维生素D可能对提高吸收率有一定帮助。但需要注意的是，同时摄入并不意味着一起摄入，而是指在一天内或一顿饭中同时摄入。此外，同时摄入的吸收率提高幅度可能因个体差异、饮食结构和其他因素的影响而有所不同。

铁和维生素D都是人体必需的营养素，对于骨骼健康和血液生成至关重要。然而，一些因素可能会影响它们的吸收，例如，植物性食物中的铁以非血红素铁的形式存在，其吸收率较低，而维生素C可以促进非血红素铁的吸收。此外，一些矿物质，如钙、磷酸盐和植酸盐，会与铁结合形成不溶性化合物，从而降低其吸收率。

维生素D的吸收主要依赖于阳光照射皮肤，也可以从一些食物中获取，如深海鱼、鸡蛋和牛奶等。然而，一些药物和疾病可能会影响维生素D的代谢和吸收。

虽然同时摄入铁和维生素D可能有助于提高它们的吸收率，但仍需要根据个体情况和饮食需求来制定适当的摄入计划。建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保摄入量适当并避免不良反应。