一天摄入3颗维c可行吗

一天摄入3颗维C是可行的，但是否必要取决于个人的健康状况和饮食情况。

维生素C是一种水溶性维生素，人体不能合成，需要从食物中摄取。维生素C具有多种生理功能，包括抗氧化、促进铁吸收、促进伤口愈合等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天推荐摄入维生素C的量为100毫克。最高摄入量为2000毫克。一般来说，正常饮食可以满足人体对维生素C的需求。对于需要额外补充维生素C的人群，建议根据个人情况和医生建议进行合理补充。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等不适症状。长期过量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，在补充维生素C时，应注意适量，避免过量摄入。