当成年人出现缺乏维生素D和钙质时怎么办

当成年人出现缺乏维生素D和钙质时，需要进行相应的补充和治疗。具体措施包括：

1、饮食调整：增加富含维生素D和钙质的食物摄入，如深海鱼、牛奶、豆腐、鸡蛋等。同时，避免饮用过多的咖啡和碳酸饮料，这些饮料可能会影响钙质的吸收。

2、阳光照射：适度的阳光照射可以帮助人体合成维生素D，但需要注意避免长时间暴露在阳光下，以免引起皮肤损伤。

3、补充维生素D和钙质：可以服用维生素D和钙质的补充剂，但需要按照医生的建议选择合适的剂量，避免过量摄入。

4、治疗原发疾病：如果缺乏维生素D和钙质是由于某些疾病导致的，则需要积极治疗这些疾病，才能从根本上改善维生素D和钙质的缺乏。

需要注意的是，缺乏维生素D和钙质可能会导致骨质疏松等问题，因此应尽早采取措施，以维持骨骼健康。同时，在采取任何治疗措施之前，建议先咨询医生的意见。