冬天养肾的方法

冬天养肾的方法有食疗、中医理疗、起居调理等。

1、食疗：冬天养肾，饮食方面可以适量选择温阳补肾的食物如黑米、黑豆、黑木耳、乌鸡、羊肉等进行食疗。少吃生冷寒凉的食物，以免损伤肾阳。

2、中医理疗：可在正规的中医科室，由中医师按摩腰部，针刺或艾灸关元穴、中极穴、三阴交穴、肾俞穴等穴位，可以起到温阳补肾的作用。

3、起居调理：在日常起居方面，保证充足的睡眠，晚上可用热水泡脚。外出时注意保暖，腰为肾之府，因此要做好腰部的保暖。可以做八段锦、太极拳等中医传统功法进行锻炼身体，调节全身气血。