如何通过锻炼抑制手部抖动

通过锻炼抑制手部抖动，可以进行握力训练、肌肉耐力训练和增强协调能力的练习，但效果因人而异。具体应及时就医明确病因，获取针对性建议，在医生的诊断和指导下进行针对性处理。

1、握力训练：用手握紧一个柔软的球或握力器，保持5秒钟，然后放松。重复10次，每天至少2次。这可以增强握力和手部肌肉力量。

2、肌肉耐力训练：将手肘放在桌子上，手掌向上，拇指朝天花板。轻松将一个小哑铃置入手掌内，将手掌慢慢向天花板抬起，然后回到出发位置。重复10次，每天3组。

3、增强协调能力的练习：用一只手将一个弹力球从一个手掌弹到另一个手掌，尽量保持手掌不动。或尝试进行细致的工艺活动，如编织或绘画。

在锻炼过程中，要遵循适量原则，根据自己的身体状况进行调整。如果手部抖动持续加重或者影响日常生活，请及时就诊寻求专业医生的帮助。