如何治疗二头弯举时肘窝疼痛

二头弯举时肘窝疼痛可能是由于肌肉劳损、关节炎症等原因引起，治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗。

1、休息：暂停训练，避免过度使用受损肌肉，给身体足够的时间恢复。

2、冰敷：在发生疼痛的肘部位置，可以进行冰敷，每次约15~20分钟，以减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：在医生建议下，可以使用止痛药或非处方消炎药，如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：在状况好转后，可进行物理治疗，如指导下的拉伸和强度训练，以恢复肌肉力量和关节活动范围。

在进行锻炼前，建议进行充分的热身运动，保持身体力量均衡，学习正确的锻炼技巧，避免不良姿势导致的伤害。如果疼痛持续不减或重复发作，请及时就医寻求专业建议。