每天仅睡3-4小时对身体的影响如何

每天仅睡3-4小时对身体影响较大，可能导致疲劳、免疫力下降、记忆力减退、生理调节紊乱等问题。

1、疲劳：睡眠时间不足，身体来不及充分休息，容易感到疲劳、注意力不集中，影响工作效率和生活质量。

2、免疫力下降：长期缺乏睡眠会导致免疫系统功能下降，容易感染病毒、细菌，生病的几率增加。

3、记忆力减退：睡眠过程中会对当天的记忆进行加工和整理，缺乏睡眠容易导致记忆力减退，学习能力下降。

4、生理调节紊乱：长期缺乏睡眠，会影响内分泌、神经递质等生理调节功能，可能导致心理状态紊乱，如焦虑、抑郁等。

5、慢性病发病风险增加：习惯性的睡眠不足会增加心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性病的发病风险。

建议尽量保证每天的睡眠时间，在7-8小时为佳，有助于身体健康和生活质量。如果长期存在睡眠问题，请寻求专业医生的帮助，找出原因并进行相应的治疗。