糖尿病患者适宜的运动量是多少

糖尿病患者适宜的运动量为每周至少150分钟，运动强度为个体60%的最大耗氧量，每次运动时间为30～40分钟。

1、运动类型：患者可以选择如散步、游泳、慢跑等有氧运动。如无禁忌证，每周最好进行2次抗阻运动。若有心、脑血管疾病或严重微血管病变者，应按具体情况选择运动方式。

2、运动强度：合适的运动强度为活动时患者的心率达到个体60％的最大耗氧量（心率=170－年龄）。

3、运动时间：活动时间为每周至少150分钟，每次30～40分钟，包括运动前准备活动和运动结束整理运动时间，可根据患者具体情况逐渐延长。肥胖患者可适当增加活动次数。用胰岛素或口服降糖药者最好每天定时活动。

4、注意事项：运动中需注意补充水分。运动要循序渐进，选择合适的运动，并长期坚持。

患有严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病等情况下不宜运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。

在运动中若出现胸闷、胸痛、视物模糊等应立即停止运动，并及时处理。运动后应做好运动日记，以便观察疗效和不良反应。运动前后要加强血糖监测。运动不宜在空腹时进行，防止低血糖发生。