17岁增高的训练方法有哪些

17岁增高的训练方法包括运动锻炼、伸展拉伸、保持良好的饮食和作息习惯。

1、运动锻炼：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。推荐的运动包括跳绳、游泳、篮球、排球等。跳绳可以增强腿部肌肉的力量，游泳可以帮助全身肌肉得到锻炼，篮球和排球需要跳跃，有利于骨骼生长。

2、伸展拉伸：拉伸运动有助于舒展骨骼和肌肉，促进身高增长。拉伸运动可以增加身体柔韧性，改善体态，使得身体在视觉上显得更加修长。

3、保持良好的饮食：饮食对身高增长有很大影响，需要确保摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素。建议多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物。

4、保持良好的作息：充足的睡眠对于生长发育是非常重要的，生长激素高峰期主要在深度睡眠时期。建议每天保证8小时以上的睡眠，避免熬夜。

需要注意的是，个人的身高受遗传因素影响较大，以上方法不能保证一定能增高，但坚持进行有助于促进身体的健康发育。如有疑虑，建议咨询专业医生。