运动后是喝热水还是凉水更合适

运动后饮用温水或稍微凉一点的水更合适。

运动后身体产热，喝过冷的水会刺激肠胃，可能导致消化不良、腹泻等不适；喝过热的水则会使身体温度升高，加重心脏负担。因此，运动后饮用温水或稍微凉一点的水，有助于身体缓慢恢复正常体温，保持水分平衡，并减轻心脏负担。

此外，运动后应避免大口大口地喝水，以免增加肾脏负担。建议每次喝水时，量不宜过多，可以适当分几次进行，以缓慢补充水分。运动后还可通过饮用含电解质的饮料，如运动饮料，来帮助恢复身体平衡。但要注意，运动饮料含有糖分，过量饮用可能会影响身体健康。