90公斤减肥每天摄入多少碳水化合物

问题描述：请问90公斤减肥每天摄入多少碳水化合物？

发布于2022-05-04・浏览1810次

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90公斤体重减肥时每天摄入碳水化合物的建议量取决于个人的年龄、性别、身高、体力活动水平等因素。一般来说，一个正常成年人每天碳水化合物摄入量应占总能量摄入的50-65%。

减肥一般需要计算个人每天的基础代谢率（BMR）和总能量消耗（TDEE）。基础代谢率可以使用哈里斯-本尼迪克公式（Harris-Benedict Equation）计算，而总能量消耗则需要考虑个人的活动水平。

建议在制定减肥计划时，可以咨询专业的营养师或医生，根据个人的具体情况，制定合适的碳水化合物摄入量和整体的饮食计划。同时，保持适量的运动和良好的作息，有助于达到减肥目标。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。