饥饿时的生理反应是什么

饥饿时的生理反应包括胃饿痛、能量来源切换、荷尔蒙水平变化、心理影响等。

1、胃饿痛：当胃中没有食物时，胃部会产生饿痛感，同时胃肠道会产生一种名为胃动素的激素，刺激胃蠕动和胃酸分泌，进一步导致胃痛感觉。

2、能量来源切换：当身体处于饥饿状态时，为了保证生命活动的正常进行，身体会切换能量来源。首先，身体会利用糖原储备；当糖原耗尽后，身体开始分解脂肪和肌肉组织来提供能量。

3、荷尔蒙水平变化：饥饿时身体会产生一系列荷尔蒙反应。例如，胰岛素分泌降低，有助于降低血糖消耗；皮质醇水平上升，有助于分解脂肪和蛋白质以提供能量。

4、心理影响：饥饿时，人们可能会出现注意力不集中、疲劳、情绪波动等心理反应。长时间的饥饿状态可能导致抑郁、焦虑等心理问题。

在饥饿状态下，应尽量保持营养平衡和合理饮食，避免过度节食导致身体健康受损。