如何正确做近视眼保健操

近视眼保健操的正确方法，包括准备动作、眼部按摩、眼球运动、眼部放松四个步骤。

1、准备动作：保持身体放松，坐直或站立，将头部轻轻向左右各转动5次，然后做上下颈部伸展运动5次。

2、眼部按摩：闭眼，用手指轻轻按摩眼睑和眼周，包括眼眶、眉骨、鼻梁等部位，可促进眼部血液循环。

3、眼球运动：睁开眼睛，尽量向左、右、上、下看，每个方向持续5秒，重复5次。接着，尽量以大的幅度左右旋转眼球，每个方向旋转10次。

4、眼部放松：将双手搓热，然后用掌心轻轻覆盖在闭合的眼睛上，让眼睛在温暖和黑暗中得到放松。

以上步骤完成后，建议在近视眼保健操之后做一些深呼吸和放松运动，帮助眼睛恢复正常。并注意，保健操的过程中应轻柔，避免对眼睛造成过度的压力或伤害。