军训时来月经了怎么办

军训时来月经，主要需要做好个人卫生管理、调整饮食习惯和适当的运动休息。

1、个人卫生管理：军训期间，要保持私处清洁，避免感染。更换卫生巾的频率要加快，避免滋生细菌。如果可能，使用抗菌卫生巾或生理裤。

2、调整饮食习惯：适当增加富含铁质的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蔬菜和水果等，以补充月经期间的铁质损失。同时，要多喝水以保持身体的水分平衡。

3、适当的运动休息：军训时，如果感到疲劳或腹部不适，应向教官说明情况，尽量减轻体能活动，避免过度劳累。在休息时间，尽量躺下休息，缓解疲劳。同时，也可以做一些轻度的腹部按摩，以缓解痛经。

如果月经期间有严重的疼痛或不适，应立即向医生求助。