如何有效快速补充铁质

补充铁质的方法主要包括饮食补充、服用补铁药物等。

1、饮食补充：可适量增加如红肉、鱼和禽肉、豆类、全谷类和绿叶蔬菜等食物的摄入量。

2、服用如果饮食补铁效果不明显，医生可能会建议服用含铁制剂，但需按照医生的指导来使用，避免铁过量。

每个人对铁的需求量不同，一般来说，孕妇、哺乳期妇女、儿童和青少年是补铁的重点人群。如果有缺铁性贫血等疾病，应及时就医，由医生根据具体情况来指导补铁。