股直肌拉伤的按摩手法是什么

股直肌拉伤的按摩手法包括冷热敷、疼痛点按摩和拉伸运动。首先，对拉伤的肌肉进行冷热敷，再寻找疼痛点进行按摩，最后通过拉伸运动帮助肌肉恢复。

1、冷热敷：冷热敷可以有效缓解肌肉的疼痛和炎症。刚拉伤时应该使用冷敷，可以使用冰袋或者冷毛巾。敷在患处15分钟，每2-3小时敷一次。72小时后，应改用热敷，以促进血液循环，加速肌肉修复。

2、疼痛点按摩：找到肌肉上疼痛的点，使用手指或者专用的按摩工具进行按摩。按摩时应由轻到重，由慢到快，持续按摩10分钟。

3、拉伸运动：在肌肉不再感到剧烈疼痛后，可以做一些轻度的拉伸运动，帮助肌肉恢复。拉伸时应注意保持身体的稳定，避免再次拉伤。

请注意，如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。此外，按摩和拉伸运动应在医生指导下进行，避免误操作导致病情加重。