女孩初次经期应该怎样合理饮食

女孩初次经期的合理饮食，主要包括保证营养均衡、适量补充高热量高蛋白及维生素等。

1、保证营养均衡：日常饮食应以粮食为主，适当吃一些肉类、蔬菜、水果和豆类，保证足够的蛋白质、脂肪和矿物质的摄入，以满足身体发育的需要。

2、适量补充铁质和维生素：经期会有一定的血液流失，为避免贫血，可适量食用红肉、猪肝、鸡蛋等富含铁质的食物，同时，适当补充维生素B、维生素C等，以促进铁质的吸收。

另外，要避免暴饮暴食，饮食以清淡为主，也可以适当吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等。如果有特殊饮食需要或出现经期不适，应及时就医咨询。