连续两日失眠该怎么办

连续两日失眠可能与压力、睡眠环境改变、焦虑、抑郁症、心肺疾病、甲状腺功能亢进等因素有关，应对策略主要包括改善生活习惯、进行放松训练和咨询专业医生。

1、改善生活习惯：这是应对失眠最基本也是最重要的方法。这包括定时定量的睡眠，避免过度的午睡；保持良好的饮食习惯，避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品；定期的体育活动可以改善睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。

2、进行放松训练：如瑜伽、深度呼吸、渐进性肌肉松弛等方法都可以帮助缓解压力，改善失眠状况。同时，睡前可以进行一些放松的活动，如阅读、听轻音乐等。

3、咨询专业医生：如果尽管采取了以上的方法，失眠症状依然持续，不排除疾病导致的失眠，建议及时就医，通过心脏检查、甲状腺功能检查、心理测试量表等检查明确病因，医生会根据病情的严重程度和病因来制定相应的治疗方案。

总的来说，对待连续两日的失眠，应积极改变不良的生活习惯，进行适当的放松训练，如有需要，及时寻求专业医生的帮助。