肌肉萎缩应如何通过锻炼改善

肌肉萎缩可以通过进行有氧运动、阻力训练、拉伸运动等方法进行改善，同时还需要保证充足的蛋白质摄入。

1、有氧运动：如步行、慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，增强全身肌肉的耐力，预防肌肉萎缩。

2、阻力训练：如举重、做哑铃、做弹力带训练等，能够帮助增强肌肉的力量，改善肌肉萎缩的状况。对于已经萎缩的肌肉，可以从轻量开始，逐渐增加负重。

3、拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，能够增加肌肉的柔韧性，减少肌肉萎缩的可能性。

4、保证充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉的主要成分，充足的蛋白质摄入有助于肌肉的恢复和增长。

以上的锻炼方法需要根据个体的身体状况进行适度的调整，过度的锻炼可能会导致肌肉损伤，反而加重肌肉萎缩的状况。在进行锻炼的同时，还需要配合适当的休息，才能达到最好的效果。如果病情持续恶化或出现其他不适症状，应及时就医。