50多岁人群应该摄入哪些食物来增强抵抗力

50多岁人群增强抵抗力的食物包括富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含锌的食物和富含膳食纤维的食物。

1、富含维生素C的食物：维生素C对提高身体免疫力起着重要作用。例如，橙子、柠檬、猕猴桃等都是富含维生素C的食物。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体免疫细胞的重要成分，富含蛋白质的食物包括鱼、肉、禽、豆制品等。

3、富含锌的食物：锌是维持免疫系统正常运作的重要矿物质，富含锌的食物包括海鲜、全谷类食物、坚果等。

4、富含膳食纤维的食物：膳食纤维也有助于提高身体的免疫力。富含膳食纤维的食物包括各种水果、蔬菜和全谷类食物。

建议这个年龄段的人群保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食物。同时，保持适量的运动和良好的生活习惯，也有助于提高身体的免疫力。如有疑虑，建议咨询营养师或医生。