如何通过食物成分表查看热量

通过食物成分表查看热量，可以关注食物成分表中的“能量”或“热量”一项，以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的含量。

首先，找到食物成分表，一般都会标明“每100克”或者“每份”的热量，单位为千卡（kcal）或焦耳（kJ）。这个数值就是食物的热量。

其次，可以查看蛋白质、碳水化合物和脂肪的含量。每克蛋白质和碳水化合物的热量约为4千卡，每克脂肪的热量约为9千卡。通过这些信息，也可以粗略计算出食物的热量。

另外，需要注意的是，食物成分表中可能还包含其他信息，如食物中的糖、纤维、钠等的含量，这些都是影响食物营养价值的重要因素。因此，在关注热量的同时，也要综合考虑食物的其他营养成分。如有相关需求应咨询专业营养师。