哺乳期妈妈摄入哪种食物能让婴儿皮肤更白

哺乳期妈妈的饮食可以影响到母乳的营养成分，但是不能改变婴儿的肤色。

婴儿的肤色主要由遗传决定，而非母亲的饮食。因此，哺乳期妈妈无需特意摄入某种食物来改变婴儿的肤色。

哺乳期妈妈应该注重营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、鱼、肉、鸡蛋等食物，这样可以保证母乳的营养丰富，有助于婴儿的健康成长。同时，要避免吸烟、喝酒和摄入过多咖啡因，这些都可能对母乳的质量和婴儿的健康产生影响。

如果哺乳期妈妈对饮食有疑问，可以咨询医生或营养师，以获取更具体的建议。