四岁孩子每天应摄入多少水分能保持正常

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，四岁孩子每天应摄入的水量，一般在700-800毫升之间（不包含饮食中水分摄入）。

1、生理需要量：四岁孩子每天应摄入的水分量应在1300-1600毫升之间。具体没有明确的数字，要看孩子的实际情况、饮食情况、季节及活动量来决定。

2、饮食中的水分摄入：在正常饮食中，食物也会提供一部分水分。例如，水果、蔬菜、汤等都含有大量水分。一般来说，食物可以提供儿童每日所需水分约600-800毫升。

因此，结合以上两点，四岁孩子每天应摄入的水分量（除去饮食的水分摄入），一般推荐在700-800毫升之间。需要注意的是，每个孩子的体重、活动量、天气等因素都会影响其水分需求，因此，应根据孩子的实际情况适当调整。

家长如果想判断宝宝身体是否缺水，可以多观察宝宝的排尿量、排尿次数、尿液颜色等，如果宝宝尿量少、尿黄说明宝宝缺水，还有宝宝如果嘴唇比较干、经常便秘，也需要给宝宝多喝水。

另外，家长要注意尽量给孩子喝温的白开水，避免给孩子喝含糖的饮料，否则对孩子的身体不好，牛奶以及鲜榨的果汁是可以给孩子喝的。