需要每天摄取维生素D和DHA吗

是否需要每天摄取维生素D和DHA取决于个人的饮食和健康状况。

维生素D是一种重要的营养素，有助于维持骨骼健康和预防多种疾病。人体需要通过晒太阳或饮食摄入维生素D。对于大多数人来说，每天摄取600国际单位（IU）的维生素D是足够的。然而，如果你有缺乏维生素D的风险，如肤色较深、长期室内工作、严格素食等，可能需要增加维生素D的摄入量。在这种情况下，建议咨询医生的意见。

DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，是大脑和眼睛的主要结构脂肪。人体需要DHA来维持正常的神经系统功能和眼睛健康。DHA主要存在于鱼类和海鲜中，也可以从藻类中提取。对于大多数成年人来说，每天摄取200-300毫克的DHA是足够的。然而，如果你是孕妇或哺乳期妇女，可能需要增加DHA的摄入量。在这种情况下，建议咨询医生的意见。

总之，如果你的饮食均衡，摄入足够的维生素D和DHA应该不是问题。但是，如果你有缺乏这些营养素的风险，或者你的健康状况需要额外的补充，建议咨询医生的意见，以确定最佳的补充方案。