咖啡的摄入可以提升运动表现吗

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，适量的咖啡因摄入可以提高身体的代谢率，增强认知能力和运动表现。然而，过量的咖啡因摄入可能会导致心悸、失眠、焦虑等不良反应，影响身体健康。

关于咖啡因对运动表现的影响，目前的研究结果并不完全一致。一些研究表明，适量的咖啡因摄入可以提高运动表现，例如提高耐力、速度和力量，减少疲劳感等。然而，也有一些研究表明，咖啡因对运动表现没有显著影响。

需要注意的是，每个人对咖啡因的敏感性和代谢速度都不同，因此在摄入咖啡因之前，建议先了解自己的身体对咖啡因的反应，并在安全的范围内摄入。此外，过量的咖啡因摄入可能会产生不良反应，因此建议适量摄入，避免过量。