减脂期间有什么营养的食物

减脂期间，饮食应以营养丰富、低热量的食物为主，可以选择的营养食物有很多，如：

1、蛋白质：鱼、家禽、瘦肉、蛋类、奶制品、豆腐等。

2、蔬菜：西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜等。

3、水果：柑橘类水果、苹果、梨、草莓、蓝莓等。

4、全谷物：全麦面包、糙米、燕麦片等。

5、健康脂肪：橄榄油、鱼油、坚果等。

6、低脂奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

7、低卡饮品：水、茶、咖啡等。

减脂期间还需要注意控制总热量的摄入，保证热量的摄入低于热量的消耗，达到消耗脂肪的目的。另外，合理的运动和休息也很重要，可以帮助加速减脂进程。