哪种运动有助于肝脏健康

肝脏是人体内非常重要的器官，对于人体的正常运转起着至关重要的作用。有氧运动和力量训练都有助于肝脏健康，具体如下：

1、有氧运动：有氧运动可以帮助肝脏代谢体内的脂肪，降低脂肪肝的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。

2、力量训练：力量训练可以增强肌肉，提高身体的代谢率，促进肝脏的代谢功能。建议每周进行至少两次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

需要注意的是，运动要根据自己的身体状况选择合适的运动强度和运动时间，避免过度运动或受伤。同时，合理的饮食和生活习惯也对肝脏健康至关重要，建议保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，戒烟限酒，保证充足的睡眠。