一个苹果的热量能否满足一天的能量需求

一个苹果的热量不足以满足一天的能量需求。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，一个普通成年人一天需要消耗约2000千卡（女性）或2500千卡（男性）的能量。一个苹果的热量约为90-100千卡，仅占推荐摄入量的一小部分。

要满足一天的能量需求，需要摄入多种不同种类的食物，包括谷物、蛋白质来源、蔬菜和水果等。除了热量之外，这些食物还提供了身体所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。