11岁女孩晚上适合食用什么食物

11岁女孩晚上适合食用一些易消化、清淡的食物，同时注意营养均衡。下面是一些适合11岁女孩晚上食用的食物举例：

1、蔬菜沙拉：蔬菜富含维生素和纤维素，有助于消化，可以搭配一些低脂酸奶，补充蛋白质和钙。

2、小米粥：小米富含碳水化合物和维生素B，容易消化吸收，适合晚上食用。

3、蒸鱼：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于大脑和眼睛健康。蒸鱼的烹饪方式也比较清淡，适合晚上食用。

4、水果：水果富含维生素和纤维素，有助于消化，也可以提供饱腹感。

5、全麦面包配低脂牛奶：全麦面包富含碳水化合物和纤维素，低脂牛奶富含蛋白质和钙，是一种健康的夜宵选择。

需要注意的是，晚餐不宜吃得过饱，也不宜吃过多高热量、高脂肪的食物。此外，还要注意饮食规律，不要在晚上临睡前过度进食。