什么低卡食物有饱腹感

低卡食物有饱腹感的原因是食物中含有较低的热量（卡路里），同时需要较长时间来消化，因此可以让人感觉更饱。以下是一些低卡且有饱腹感的食物：

1、蔬菜：如西兰花、胡萝卜、南瓜等，富含纤维素和水分，易产生饱腹感，热量较低。

2、水果：如苹果、橙子、梨等，富含水分和纤维素，易产生饱腹感，且含有丰富的维生素和矿物质。

3、全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和维生素，消化较慢，可提供持久的饱腹感。

4、蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，富含蛋白质和纤维素，可以增加饱腹感，同时不会导致摄入过多的热量。

5、坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，同时提供身体所需的营养。

需要注意的是，虽然这些食物低卡且有饱腹感，但仍需适量食用，过多摄入会导致热量过剩，影响健康。另外，每个人的身体状况和需求不同，应根据自己的情况选择适合自己的食物。