褪黑素应在哪个时间段摄入

褪黑素是一种激素，主要由松果体分泌，用于调节睡眠和觉醒周期。褪黑素的分泌受到光线的影响，通常在夜间分泌增加，因此建议在睡前服用褪黑素以帮助入睡。

褪黑素的具体服用时间因人而异，取决于个人的生活习惯和生理节律。一般来说，褪黑素的最佳服用时间是睡前1-2小时。在这个时间段内，褪黑素的水平会逐渐升高，帮助人们进入睡眠状态。

需要注意的是，褪黑素不是万能的安眠药，也不适合所有人。如果您有睡眠问题，请咨询医生或专业人员的建议，以确定是否适合使用褪黑素以及如何正确使用。