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早餐吃几个鸡蛋合适

问题描述:请问早餐吃几个鸡蛋合适?
发布于2022-01-27・浏览2097次

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早餐可以吃1~2个鸡蛋,但是需要根据具体情况而定。

鸡蛋可为机体补充蛋白质,还可以补充胆固醇等营养物质。通常情况下,正常人早餐吃2个鸡蛋并不会造成营养超标。

鸡蛋是重要的蛋白质来源,其与牛奶一样,蛋白质中含有人体所需的必需氨基酸,因此牛奶及鸡蛋均是优质蛋白的重要来源。此外,鸡蛋的蛋黄中富含维生素B2与卵磷脂等物质。

注意鸡蛋不要吃太多,如果吃太多可能增加胃肠道负担。除了吃鸡蛋外,还可进食其它的食物如新鲜的水果及蔬菜、面包等,有利于机体营养均衡。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。