控制三高应选择哪些食物

三高是指高血糖、高血压、高血脂，要想控制三高，应该选择低盐、低脂、低糖的食物。

1、高血糖：高血糖人群在饮食上要注意控制碳水化合物的摄入量，尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、糙米等。同时，要注意控制体重，避免暴饮暴食。

2、高血压：高血压人群应该选择低盐饮食，每天摄入的盐量应该控制在5克以下。建议多食用新鲜蔬菜水果，选择高蛋白、低脂肪的食品，如鱼肉、鸡肉等。同时，要避免食用过多的加工食品和高脂肪食品。

3、高血脂：高血脂人群应该选择低脂饮食，限制脂肪的摄入量，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。建议多食用新鲜蔬菜水果，选择高纤维、低脂肪的食品，如全麦面包、糙米、鱼类、鸡肉等。同时，要避免食用过多的动物脂肪、油炸食品和高糖食品。

此外，要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适量运动等，有助于控制三高。