对成年人晚上饮用牛奶的建议摄入量是多少

成年人晚上饮用牛奶的建议摄入量取决于个人的饮食需求和健康状况，但一般建议在睡前1-2小时饮用200-250毫升的牛奶。

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，有助于增强骨骼健康和提高睡眠质量。然而，过量饮用牛奶可能会导致消化不良、腹泻等不适症状。

因此，建议成年人晚上适量饮用牛奶，避免过量。对于有乳糖不耐受的人群，建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶，以减少肠道不适症状的发生。