叶酸可以每日摄入吗

叶酸是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素。正常人每天需要摄入一定量的叶酸，以维持身体健康。但是，叶酸的摄入量应该适量，过量摄入可能会导致中毒。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人叶酸的推荐摄入量为400微克/天。孕妇和哺乳期妇女的叶酸推荐摄入量为600微克/天。叶酸的最高可耐受摄入量为1000微克/天。

叶酸主要存在于绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类、动物肝脏等食物中。对于正常人来说，通过合理的饮食即可满足叶酸的摄入需求。但是，对于孕妇和哺乳期妇女，以及患有叶酸缺乏症的人，可能需要补充叶酸。

需要注意的是，长期大量摄入叶酸（超过最高可耐受摄入量）可能会导致中毒，出现厌食、恶心、腹胀等症状。因此，叶酸的摄入量应该适量，不宜过量摄入。

如果您对叶酸的摄入量有疑问，建议咨询医生或营养师的意见。