每人每天的饮食应满足什么标准

根据《中国居民膳食指南（2022）》，每人每天的饮食应满足以下标准：

1、食物多样，合理搭配：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。

2、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆：餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。

3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120~200g。

4、少盐少油，控糖限酒：成人每天食盐不超过5g，烹调油用量在25~30g之间，添加糖每天摄入不超过50g，最好在25g以下。

5、规律进餐，足量饮水：合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天摄入的食物品种要多样，不偏食，不挑食。

6、会烹会选，会看标签：在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。