每天补充多少毫克钙有助于支持身高发育

对于成年人，中国营养学会推荐每天摄入800毫克钙，有助于维护骨骼和牙齿的健康。对于生长发育期的青少年，根据年龄和发育情况的不同，推荐每天摄入更多的钙，以满足身体生长的需要。但是，补钙并不是越多越好，过量补钙可能会对身体健康造成不良影响，如增加结石风险等。

因此，是否需要补钙以及每天需要补充多少钙，应该根据个人的饮食情况、健康状况以及医生的建议来确定。在日常生活中，可以通过食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，以及适当的户外活动、补充维生素D等方式来促进钙的吸收和利用。