补钙所需的钙质来源是什么

补钙所需的钙质来源包括食物、营养补充剂等。

1、食物：乳制品、豆制品、海鲜、坚果等富含钙质，如牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、鲫鱼、鲈鱼、虾皮、芝麻、核桃等。

2、营养补充剂：如钙片、液体钙等，需要注意的是，选择钙补充剂时应选择正规产品，并按照说明书或医生建议的剂量使用。

需要注意的是，过量补钙可能会导致便秘、结石等问题，因此建议在医生指导下进行科学补钙。