一个人每日应摄取多少量的牛奶

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入300ml牛奶或相当量的乳制品，但这一摄入量可根据个人的饮食情况和营养需求进行适当调整。对于儿童、青少年、孕妇、老年人等特殊人群，可适当增加牛奶的摄入量。

牛奶是一种营养丰富、易消化吸收的食品，富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，对人体健康非常有益。然而，过量饮用牛奶可能会导致胃肠不适、影响其他食物的摄入，因此需要根据个人情况控制摄入量。