28岁人群还需要补钙吗

28岁的人群如果没有出现钙缺乏的症状，一般不需要补钙，通过合理饮食即可。但如果出现了钙缺乏的症状，或患有导致钙吸收不良的疾病，则需要进行补钙。

钙是人体内重要的矿物质，有助于骨骼和牙齿的发育和维持。28岁的人群，如果日常饮食合理，营养均衡，没有出现钙缺乏的症状，一般不需要额外补钙。

但如果28岁人群存在钙缺乏的高危因素，如挑食、素食、患肠道吸收障碍的疾病等，或者出现了钙缺乏的症状，如肌肉痉挛、手足抽搐、骨痛、易骨折等，则需要进行补钙。

补钙的方法包括饮食补钙和钙剂补钙。日常饮食中，可以适当多吃一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、绿叶蔬菜等。必要时，可以在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

需要注意的是，补钙过量也可能对身体健康造成不良影响，如高钙血症、肾结石等。因此，补钙应该在医生的指导下进行，避免自行盲目补钙。