热量摄入需求的计算公式是什么

热量摄入需求的计算公式主要是哈里斯-本尼迪克公式（Harris-Benedict Equation）。

哈里斯-本尼迪克公式：

男性BMR =88.362+ （13.397×体重kg) + （4.799×身高cm) - （5.677×年龄)。

女性BMR =447.593+ （9.247×体重kg) + （3.098×身高cm) - （4.330×年龄)。

接下来，需要结合个人的活动水平（PAL）计算热量摄入需求。常见的活动水平分为以下几类：

1、久坐不动（工作、学习、看电视等）：PAL =1.2。

2、轻度活动（每周进行1-3次中等强度运动）：PAL =1.375。

3、中度活动（每周进行3-5次中等强度运动）：PAL =1.55。

4、高度活动（每周进行6-7次中等强度运动或每周进行3-4次高强度运动）：PAL =1.725。

5、极度活动（每天进行高强度运动或从事体力劳动工作）：PAL =1.9。

热量摄入需求= BMR × PAL

注意，这些计算公式只能提供一个大致的参考，具体的热量摄入需求因个体差异而异。建议在实际调整饮食时，根据个人情况进行适当调整。如有特殊需求或疑虑，可咨询专业营养师。