蛋白粉和鸡蛋哪种更适合补充蛋白质

蛋白粉和鸡蛋都可以补充蛋白质，适合度取决于自身情况和需求。蛋白粉更适合需要大量蛋白质的人群，例如健身运动者，或者膳食摄入量不足的人群；鸡蛋则适合在日常饮食中补充蛋白质。

蛋白粉是经过提纯的蛋白质，含量一般在60%以上，而且能够快速吸收，常用于增肌或疾病康复期。然而，蛋白粉是加工食品，摄入过量可能对肾脏造成负担，同时也可能缺乏其他营养成分。

鸡蛋是一种完全蛋白质食物，含有全部人体必需的氨基酸，蛋白质的生物利用率高。而且，鸡蛋除了蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质。然而，只吃鸡蛋补充蛋白质可能需要食用大量的鸡蛋，对于某些人来说并不适宜。

总的来说，选择蛋白粉还是鸡蛋，主要取决于个人的营养需求、健康状况，补充蛋白粉需在医师执指导下进行。建议日常适量摄入蛋白质，避免过量摄入引起消化不良，加重肝肾负担。如有不适，请及时就医。