长时间坐着导致后背疼痛是什么原因

长时间坐着导致后背疼痛的原因主要包括脊柱疾病、不正确的坐姿和缺乏运动等。

1、脊柱疾病：久坐会使脊柱受到的压力增大，如果脊柱本身存在椎间盘突出、椎管狭窄等疾病，久坐会导致疼痛。

2、不正确的坐姿：长时间保持错误的坐姿会导致脊椎承受不均匀的压力，从而使背部的肌肉和韧带承受过大的负担，导致后背疼痛。

3、肌肉紧张：长时间坐姿不动，背部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致肌肉劳损和疼痛。

为了缓解后背疼痛，建议采取以下措施：

1、保持正确坐姿：保持脊柱自然曲线，双脚平放地面，臀部紧靠椅背，双肩放松。

2、定时休息与运动：每隔一段时间站起来休息、活动一下，可以进行一些拉伸运动来放松背部肌肉。

3、加强锻炼：进行一些有针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强背部肌肉的力量和耐力，预防疼痛。

4、使用合适的办公椅：选择符合人体工程学原理的办公椅，以减轻背部压力和疼痛。

如有需要，可以咨询专业医生。