空腹运动与餐后运动的效果哪个好

空腹运动和餐后运动各有优势，具体哪个效果好，取决于运动目标和个人身体状况。对于减脂目标，空腹运动可能更有优势，而对于提升身体健康和体能，餐后运动可能更为合适。

空腹运动，即在一段时间内未进食后进行运动，此时身体的糖原储备较少，因此运动时身体会优先分解脂肪以获取能量，有助于减脂。但同时，由于糖原储备较少，运动时可能会感到疲劳、乏力，且运动量和强度可能会受到限制。

餐后运动，即在进食后一段时间内进行运动，此时身体糖原储备充足，可以支持更长时间、更高强度的运动，有助于提升身体健康和体能。但由于糖原储备充足，身体在运动时可能优先使用糖原来获取能量，减脂效果相对较弱。

因此，运动的时间应根据个人的运动目标和身体状况来决定。在运动时，应注意身体的感受，避免过度运动导致身体伤害。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动并就医。