持续疲惫乏力、犯困如何调理身体

持续疲惫乏力、犯困的调理方法主要包括保持良好的生活习惯、保持均衡的饮食、适量的运动和保证充足的睡眠。

1、保持良好的生活习惯：避免熬夜，避免过度劳累，保持良好的心态。当工作和生活压力过大时，应适当调整，避免过度疲劳。

2、保持均衡的饮食：营养均衡的饮食有助于改善疲劳感。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品，少吃高糖、高脂肪的食品。

3、适量的运动：适量的运动可以提高身体的耐力和活力，改善疲劳状态。如适当的散步、跑步、游泳等。

4、保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要途径，应确保每晚至少7-9小时的睡眠。

如果经过自我调整后，疲劳感仍未得到明显改善，建议及时就医，以排除可能存在的潜在疾病。例如贫血、甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征、抑郁症等，可能会导致持续的疲劳感。