牙刷需要多长时间更换一次

牙刷建议每3个月更换一次。

牙刷在日常使用过程中，刷毛会逐渐磨损、变形，刷毛丛间也可能滋生细菌。为了确保口腔卫生，一般建议每3个月更换一次牙刷。当然，如果刷毛变形严重或者刷毛变得很稀疏，也可以提前更换。

同时，在更换牙刷时，应选择刷毛柔软、刷头适中的牙刷，以免损伤牙齿和牙龈。除了定期更换牙刷外，日常保持牙刷的清洁也是非常重要的，使用后要彻底清洗并保持通风干燥。

为了口腔卫生，刷牙次数最好在餐后和睡前各刷牙一次，每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。