饱餐后多久可以进行有氧运动

饱餐后至少需要等待2小时才可以进行有氧运动。

有氧运动需要大量的氧气供应，而饮食后，食物需要消化吸收，这个过程也需要大量的血液供应。如果饱餐后立即运动，会使血液在消化系统和肌肉之间分流，导致消化不良或者运动效果不佳。

另外，饱餐后立即运动还可能引起胃酸反流、恶心、呕吐等不适。因此，建议饱餐后等待2小时，让食物有足够的时间消化吸收，然后再进行有氧运动。同时，进行运动时也应遵循从轻到重、从慢到快的原则，避免剧烈运动带来的身体伤害。